Decemberkampen: Pass 2
Fre 11 dec 2020, 22:00-23:00
Valfri plats
Samling: 22:00Pass 2 – Styrketräning
Uppvärmning: 5 – 10 minuter lätt promenad/lugn löpning. Få igång kroppen.
5 – 10 minuters rörlighetsträning. Fokusera; Vart är jag stel? Vilken rörlighetsträning behöver jag?
Huvudaktivitet: Styrketräning 3 – 5 varv beroende på vad du klarar av:
* 10-15 armhävningar
* 20 utfallssteg (10 på varje ben)
* 20 mountain climbers (10 på varje sida)
* 10-15 explosiva upphopp
* 1 minut plankan (variera med sidoplankan)
Uppvärmning: 5 – 10 minuter lätt promenad/lugn löpning. Få igång kroppen.
5 – 10 minuters rörlighetsträning. Fokusera; Vart är jag stel? Vilken rörlighetsträning behöver jag?
Huvudaktivitet: Styrketräning 3 – 5 varv beroende på vad du klarar av:
* 10-15 armhävningar
* 20 utfallssteg (10 på varje ben)
* 20 mountain climbers (10 på varje sida)
* 10-15 explosiva upphopp
* 1 minut plankan (variera med sidoplankan)
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 22 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
