Sommarfys vecka 30
Sön 28 jul, 23:00-23:59
Hemma
Samling: 23:00Passet genomförs närsomhelst under veckan mellan 22-28/7 och styrks med bild i Snapchat-gruppen. Genomför gärna passet tillsammans med någon/några i laget.
Passet består av nedan i fallande ordning:
- Jogg 1 km (uppvärmningsjogg)
- 6 x 100 m maxfart (20 sekunders vila mellan varje löpning
- 10 x 20 m maxfart (10 sekunders vila mellan varje löpning)
- 3 x 20 st knäböj
- 3 x 20 st utfallssteg
- 3 x 1 minut planka
- 3 set armhävningar, så många man orkar
Efter utfört pass, svara JA på kallelsen och lägg upp bild i Snapchat-gruppen
Passet består av nedan i fallande ordning:
- Jogg 1 km (uppvärmningsjogg)
- 6 x 100 m maxfart (20 sekunders vila mellan varje löpning
- 10 x 20 m maxfart (10 sekunders vila mellan varje löpning)
- 3 x 20 st knäböj
- 3 x 20 st utfallssteg
- 3 x 1 minut planka
- 3 set armhävningar, så många man orkar
Efter utfört pass, svara JA på kallelsen och lägg upp bild i Snapchat-gruppen
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 16 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
